2020年10月9日起广州西郊游泳场调整秋冬季开放时间

【导语】:广州的秋天已经悄悄来了,广州西郊游泳馆10月9日起调整秋冬开放时间,想去玩的小伙伴们一起来了解一下吧!

  

  冬泳小知识

  一、冬泳时间不宜超过30分钟

  秋冬季节,属于心血管疾病高发期,建议各位泳客适量运动,游泳时间不宜超过30分钟,若身体感到不适,请立刻上水。

  二、冬泳有助于锻炼身体与意志坚持冬泳能锻炼人的意志、增强抗寒能力,改善身体微循环,提高人体抵抗力,缓解紧张情绪,还能减轻一些病痛,比如颈椎病、风湿病等,但在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

  三、不合适冬泳的人群并不是每个人都适宜进行冬泳锻炼的。据科学研究,有三种人群不适合冬泳:

  (一) 患有心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡、皮肤病、患有癫痫、精神病等疾病的人;

  (二) 16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;

  (三) 精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。

  四、专家提醒冬泳爱好者的注意事项 

  (一) 冬泳应循序渐进、持之以恒、量力而行,若身体感觉发冷或不适,要立刻停止运动,到医院查其原因。 

  (二) 切忌空腹、过饱后运动,运动前一个小时应适当补充能量,运动后应注意保暖。

  (三) 准备活动应包括一般和专项活动内容,强度和时间应因人而异,要有足够的活动量,以使体温升高,但也要避免大强度的活动,以免身体疲劳。

  (四) 运动时间、运动量要根据气温和水温的变化而调整,并结合自身情况做到适时适量。

  (五) 冲凉时,热水温度不能太高,时间不宜过长。

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